زمانی برای شاد بودن
گاهی وقت ها شاد بودن در دنیای امروز، مشکل ترین کار به نظر می رسد! گاهی به دنبال هر بهانه ای هستیم تا کمی شاد باشیم! اما بهتر است بدانیم که گاهی شادبودن، بیشتر از بهانه، به یادگیری چگونه شادبودن نیاز دارد!! در اینجا چند تکنیک فوق العاده ساده برای شادبودن آورده ایم. با به کارگیری آنها شادی را به خود و دیگران هدیه کنید.
1. لبخنـد بزنید و بخندیـد
روزانه بیست دقیقه بخندید و چهل بار لبخند بزنید!
هر زمان که میخندید، بدن شما سروتونین آزاد می‌کند که یک انتقال دهنده عصبی است و باعثمیشود احساس خوبی داشته‌باشید. در هنگام خندیدن، علاوه بر سروتونین، اندورفین نیز آزاد می‌شود که این مواد، باعث تقویت سامانه دفاعی شده و بدن را در دفع سموم یاری می‌دهند.
2. ورزشکنیـد
حداقل روزی بیست دقیقه ورزش‌کنید!
ذهن و بدن به صورت ذاتی به هم وابسته هستند.
همین‌طور که شروع به ورزش می‌کنید، آدرنالین ترشح می‌شود. این ماده احساسی نرم و شیرین در ماهیچه‌هایتان جاریمیسازد که موجب بروز آرامش و رضایت‌مندی در وجودتان میگردد.
ورزش باعث دفع سموم بدن و تعادل عصبی و شیمی بدن شما می‌شود و حالت ذهن و بدن شما را عوض می‌کند و باعث به وجود آمدن احساس خوبی در شما و داشتن خواب راحت میگردد
3. نقاط جادویی
یکی از مؤثرترین روش‌های شادزیستن مثبت‌اندیشی است. شما باید ذهن خود را به مثبت‌اندیشی عادتدهید. برای اینکه ذهنی مثبتاندیش داشته‌باشید، تمرینی به نام نقاط جادویی می‌تواند به شما کمک زیادی بکند.
فهرستی از موضوعات زیر تهیهکنید:
سه خاطره نشاطانگیز.
سه فردی که به آنها عشق میورزید یا به شما عشق می‌ورزند.
سه چیز که باعث می‌شود در آینده خوشحالتان کند.
تعداد زیادی نقاط (کاغذ، برچسب و...) رنگی تهیهکنید و آنها را به تمام نقاط خانه، محل کار یا هرجایی که در آن فعالیتدارید بچسبانید.
هربار که یکی از این علامت‌های رنگی را دیدید، خود را مجبورکنید به یکی از موضوعات فهرستتان فکر کنید؛ بهطوری که خود را در آن موقعیت فرضکنید.
با این تمرین، ذهن شما عادت می‌کند به مثبت‌اندیشی و همین باعث می‌شود بسیاری از موضوعات متشنجکننده از ذهنتان بیرون برود.
غذاهایی که باعث شادی میشوند!
آجیل، سبزیهای سبزبرگ مثل کاهو و اسفناج، پرتقال، لیمو و نارنگی
نویسنده مطلب: مسعود آخرتی- دانشجوی علوم آزمایشگاهی921
