جلسه معارفه دانشجویان ورودی مهرماه 93 مرکز آموزش عالی وارستگان
با هدف آشنایی با
رشتهها و گروههای آموزشی و همچنین
مسئولان
و اعم فعالیت های مرکز ساعت12 روز چهار شنبه 2 مهرماه در سالن سلف مرکز برگزار گردید.
طبقه بندی موضوعی
-
اخبار
(۵) -
روانشناسی و مشاوره
(۶) -
مذهبی
(۷) -
دلنوشته
(۴) -
معرفی کتاب
(۲) -
طنز
(۲)
آخرین مطالب
- ۹۴/۰۱/۲۲تو جمعه منی
- ۹۴/۰۱/۱۹کتاب قورباغه ات را قورت بده
- ۹۴/۰۱/۱۹از کرانه کوثر
- ۹۳/۱۱/۰۸روز کاری بی دغدغه
- ۹۳/۱۰/۳۰ویزگی های شخصیتی درونگرا و برونگرا
- ۹۳/۱۰/۳۰وصف زیبای کبریا
- ۹۳/۱۰/۳۰عشق به معبود
- ۹۳/۱۰/۳۰اعترافات یک معترف
نویسندگان
- فاطمه رسولی (26)
به اطلاع می‌رساند مرکز آموزش عالی علوم پزشکی وارستگان در راستای استفاده بهینه دانشجویان از ایام فراغت تابستان اقدام به برگزاری جشنواره مسابقات تابستانی با موضوع زندگی دانشجویی نموده است. لذا از کلیه دانشجویان علاقمند دعوت می‌شود در این جشنواره شرکت نموده و آثار خود را تا پایان شهریور ماه ارسال نمایند.برای دانلود پروتکل مسابقات به ادامه مطلب بروید.
دوران امتحانات دورانی است که دانشجویان موقعیت سختی را ازلحاظ استرس پشتسر می‌گذارند. درس‌های روی هم انباشتهشده، کارهای عقبمانده، ضعف در بعضی مباحث، فکر نمره‌ها و کارنامه، از عوامل بزرگی هستند که هرکدام می‌تواند برای دانشجویان استرس ایجادکند.
برای کنترل استرس، اولین کار شناخت عوامل استرس‌زای خودتان است. این عوامل را بپذیرید و با آنها کناربیایید. زمانی را برای فکرکردن به این عوامل درنظربگیرید. شاید عاملی به جز امتحان در استرس شما دخیل است! شما حتی میتوانید به خاطر آنها غمگین باشید! اما فقط در همین زمان خاص!
همیشه راه‌هایی را انتخابکنید که برای شما استرس کمتری ایجاد می‌کنند. با یک برنامه‌ریزی خوب به این کار دست می‌یابید.
صبح ها زودتر از خواب بیدارشوید.
بیاموزید به دیگران قاطعانه «نه» بگویید تا گرفتار موقعیت‌های ناخوشایند نشوید! زمان درسخواندن، زمان درسخواندن است!
روش‌های آرامساختن خود در شرایط تنش:
روش‌های هوازی
ورزش‌های هوازی، تأثیرات زیان‌آور استرس را نابود می‌کنند. راهرفتن سریع، پیاده‌روی آرام، دوچرخهسواری و شنا باعث می‌شوند انرژی نامتعادل کننده‌ای که در اثر این وضعیت در بدن شما بهوجود آمدهاست، از بین برود. به‌علاوه، سیستم ایمنی بدن شما را که در اثر استرس ضعیف شدهاست، دوباره بازسازی می‌کنند و تعادل شیمیایی بدن را که با استرس از بین رفتهاست، بازمی‌گردانند.
نفس عمیق
این کار هزینهای ندارد. فقط یک نفس عمیق «متفاوت» بکشید! هوا را از طریق بینی خود و با تمام توان به داخل ریه‌هایتان بفرستید و همزمان با نفسکشیدن، شکم خود را به سمت جلو برانید. پس از پرشدن ریه‌ها، هوا را به‌آرامی، از دهان به بیرون هدایتکنید تا جایی که احساسکنید شش‌هایتان خالی شدهاست. این کار را سه تا پنجبار تکرارکنید.
آرامسـازی پیشرفته
این تکنیک به شما کمکمیکند تا تمام بدن خود را آرامکنید. برای شروع، روی یک صندلی راحت بنشینید یا در یک اتاق آرام به پشت دراز بکشید. در ابتدا، به همان روش قبل نفس عمیق بکشید. اکنون بدن شما برای ورود به آرامسازی پیشرفته آماده است. همزمان با نفس عمیق، عضلات سر و صورت خود را منقبضکنید. این حالت را تا سه ثانیه ادامهدهید. سپس نفس خود را بیرون بفرستید و همان عضلات را شلکنید. این تکنیک را برای همه عضلاتتان، از گردن تا نوک پا تکرارکنید.
جدا از همه این ها، زمانی را غیر از درس، برای تفریح و سرگرمی در نظر بگیرید!
شما برای تجدید‌قوای جسمی و روحی به تفریح نیاز دارید. اما قبل از آن به یک برنامه‌ریزی دقیق و خوب نیاز دارید تا این تفریحات به درس شما لطمه نزند!
چند پیشنهاد ساده:
پیاده روی یا قدم زدن بیرون از خانه
خوردن یک فنجان شکلات داغ
نویسندگان:
تکتم امیاری-دانشجوی علوم‌تغذیه
922
سعیده آقایی- دانشجوی علوم تغذیه 922
شهریه ثابت دانشجویان کارشناسی حذفشد!
به گزارش خبرگذاری ترمک نیوز به دلیل نیاز نداشتن دانشگاه به منابع مالی جدید، از این ترم شهریه ثابت دانشجویان کارشناسی نه تنها حذف شد، بلکه به دانشجویان فارغالتحصیل سالهای قبل از جمله نخستین ورودی‌های دانشگاه، که برای پرداخت شهریه جورابشان پرچم شده بود نیز، ابلاغ شد. تمامی شهریه پرداختی آنها، اعم از ثابت و متغیر، با احتساب نرخ تورم به آنها عودت دادهخواهدشد!
فاز سوم پلهبرقیهای دانشگاه به بهرهبرداری رسید!
طبق اعلام اداره‌ی بهسازی فضاهای دانشگاه، بهجهت جلوگیری از آسیبدیدگی مفاصل، آرتریتروماتوئید، گرفتگی عضلات و بیماری‌های تنفسی، برنامه‌ای جهت جایگزینی پله‌های غیر استاندارد دانشگاه با پلهبرقی از 3 سال پیش کلیدخورد!
چاله آسانسور باستانی وارستگان در فهرست میراث فرهنگی یونسکو
سازمان میراث فرهنگی کشور از ثبت چاله آسانسور باستانی ساختمان مرکزی در فهرست میراث فرهنگی یونسکو خبر داد و اعلامکرد به زودی تورهای وارستگانگردی جهت بازدید از این میراث ملی برگزار خواهدشد.
نویسنده :اعظم رستگارمقدم- دانشجوی علوم آزمایشگاهی 901
ترم پیش یادتون هست؟ یادش بخیر... همش می‌گفتیم باشه ترم بعد... از ترم بعد قول میدم با برنامه درس بخونم و معدل الف بشم و خلاصه کلی وعده هم به مامان باباهای گل می‌دادیم که قراره از این ترم بترکونیم و فقط درسبخونیم و همهُ واحدارو با بهترین نمره پاس کنیم! هههههههی.. یادش بخیر واقعاً!... حالا همون ترمی رسیده که قراره جبرانکنیم... روزای اول این ترم با خودمون می‌گفتیم خوب این ترم واحدا سنگینه دیگه؛ واقعاً یه جوری پیشبریم که ترمای قبل جبرانبشه و واحدای پاس نشده پاس بشه... خلاصه این برنامه‌ریزی درسی و خوندن جلسه به جلسهی درسا مدام از این هفته به هفته بعد پاس دادهمیشد!
خلاصه چشم رو هم گذاشتیم ورسیدیم به امتحانات آخر ترم! ای دل غافل!!
اصلاً نفهمیدیم چی شد!!! کی رسیدیم به امتحانا؟؟!!!
حالا ما موندیم و کلی درس نخونده و کلی قولِ دادهشده واسه پاسکردن واحدا!!! با خودمون میگیم اشکالینداره؛ هنوزم وقت هست! واسه هرامتحان حداقل یکروز وقت داریم! البته نه همه امتحانا، خیلیهاشون اصلاً وقت ندارن، شایدم 2تا امتحان تو یک روز باشن! بازم میگیم اشکالی نداره، میخونیمش، درستمیشه!!
خوب... وقتشه که به برنامه امتحانی یه سری بزنیم؛ بهههه.....به!! مثل اینکه از 22 خرداد شروعمیشه! اااااا... 23 خرداد که اولین بازی جامجهانی 2014 برزیله!!!!! ای دل غافل، اولین بازی هم که برزیل و کروواسیه! از افتتاحیه ام که نمیشه گذشت!! خوب حالا گیریم بدون وقت اضافه 90 دقیقه بازی؛ تایم بین دو نیمه هم هست! قبل از بازی هم که یهکمی وقت لازمه که خودمونو آماده کنیم؛ مثلاً فراهمکردن شیپور و پرچم تیم مورد علاقه، خریداری تخمه و پفک و مواد لازمه!! بعد تماشای بازی! بعد از تمومشدن بازی هم که نقد و
بررسی اون با دوستان و گاهی هم در نظر گرفتناموات بازیکنان، داور محترم وهم‌چنین کمک داورهای عزیز! خوب سرجمع یک بازی چقدر وقت مارو میگیره؟! باشد که رستگارشویم!!
حالا شما فرض کن از 22م تا 9م تیرماه امتحانات طول می‌کشه!!
حالا ما نخوایم همه بازی‌هارو هم ببینیم،بازم یه سری بازی‌های مهم،شب قبل یه سری امتحانای مهم میافتن؛ اونم ساعت3 نصفه‌شب!!!!!
حالا ما چیکارکنیم با اون قولهایی که دادیم..؟!! چهجوری این ترم جبرانکنیم؟! آیا واحدهای
پاس نشده پاس می‌شوند؟! آیا معدل ما پیشرفتی خواهدداشت؟!
آیا اساتید و پدران ومادران ما راضی خواهندبود؟!
جا داره همینجاهمگی در افق محو شیم...
اونجا باهم بازیها رو دنبال میکنیم!
و من الله توفیق...
نویسنده مطلب: زهرا شهریارپور-دانشجوی تغذیه 921
گاهی وقت ها شاد بودن در دنیای امروز، مشکل ترین کار به نظر می رسد! گاهی به دنبال هر بهانه ای هستیم تا کمی شاد باشیم! اما بهتر است بدانیم که گاهی شادبودن، بیشتر از بهانه، به یادگیری چگونه شادبودن نیاز دارد!! در اینجا چند تکنیک فوق العاده ساده برای شادبودن آورده ایم. با به کارگیری آنها شادی را به خود و دیگران هدیه کنید.
1. لبخنـد بزنید و بخندیـد
روزانه بیست دقیقه بخندید و چهل بار لبخند بزنید!
هر زمان که میخندید، بدن شما سروتونین آزاد می‌کند که یک انتقال دهنده عصبی است و باعثمیشود احساس خوبی داشته‌باشید. در هنگام خندیدن، علاوه بر سروتونین، اندورفین نیز آزاد می‌شود که این مواد، باعث تقویت سامانه دفاعی شده و بدن را در دفع سموم یاری می‌دهند.
2. ورزشکنیـد
حداقل روزی بیست دقیقه ورزش‌کنید!
ذهن و بدن به صورت ذاتی به هم وابسته هستند.
همین‌طور که شروع به ورزش می‌کنید، آدرنالین ترشح می‌شود. این ماده احساسی نرم و شیرین در ماهیچه‌هایتان جاریمیسازد که موجب بروز آرامش و رضایت‌مندی در وجودتان میگردد.
ورزش باعث دفع سموم بدن و تعادل عصبی و شیمی بدن شما می‌شود و حالت ذهن و بدن شما را عوض می‌کند و باعث به وجود آمدن احساس خوبی در شما و داشتن خواب راحت میگردد
3. نقاط جادویی
یکی از مؤثرترین روش‌های شادزیستن مثبت‌اندیشی است. شما باید ذهن خود را به مثبت‌اندیشی عادتدهید. برای اینکه ذهنی مثبتاندیش داشته‌باشید، تمرینی به نام نقاط جادویی می‌تواند به شما کمک زیادی بکند.
فهرستی از موضوعات زیر تهیهکنید:
سه خاطره نشاطانگیز.
سه فردی که به آنها عشق میورزید یا به شما عشق می‌ورزند.
سه چیز که باعث می‌شود در آینده خوشحالتان کند.
تعداد زیادی نقاط (کاغذ، برچسب و...) رنگی تهیهکنید و آنها را به تمام نقاط خانه، محل کار یا هرجایی که در آن فعالیتدارید بچسبانید.
هربار که یکی از این علامت‌های رنگی را دیدید، خود را مجبورکنید به یکی از موضوعات فهرستتان فکر کنید؛ بهطوری که خود را در آن موقعیت فرضکنید.
با این تمرین، ذهن شما عادت می‌کند به مثبت‌اندیشی و همین باعث می‌شود بسیاری از موضوعات متشنجکننده از ذهنتان بیرون برود.
غذاهایی که باعث شادی می‌شوند!
آجیل، سبزیهای سبزبرگ مثل کاهو و اسفناج، پرتقال، لیمو و نارنگی
نویسنده مطلب: مسعود آخرتی- دانشجوی علوم آزمایشگاهی921